Kalorienbedarf berechnen

Der Kalorienbedarf ermöglicht, den Kalorienbedarf einer Person im Verhältnis zu ihrer täglichen körperlichen Betätigung zu bewerten.  

Der Kalorienbedarf gibt die empfohlene Kalorienmenge je nach Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht der Person an. Er berücksichtigt aber auch Ihre körperliche Betätigung, um so ein vollständiges Bild Ihres Stoffwechsels und Ihres Kalorienverbrauchs zu erhalten.

So können Sie über Ihren Kalorienverbrauch besser Bescheid wissen

Sie möchten wissen, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrauchen? Um die Antwort zu erfahren, muss folgende Formel angewendet werden:

  • Grundumsatz x 1,2: sitzende Lebensweise (sehr wenig körperliche Betätigung)
  • Grundumsatz x 1,375: leicht aktiv (körperliche Betätigung 1- bis 3-mal pro Woche)
  • Grundumsatz x 1,55: aktiv (regelmäßige körperliche Betätigung, 3- bis 5-mal pro Woche)
  • Grundumsatz x 1,725: sehr aktiv (sehr intensive körperliche Betätigung bis zu 6-mal pro Woche)

Grundumsatz x 1,9: äußerst aktiv (tägliche intensive körperliche Betätigung, Hochleistungssport)

Der Kalorienbedarfsrechner hilft Ihnen dabei, Ihre Ernährung mit Ihrer körperlichen Betätigung abzustimmen. Um weitere Informationen zu erhalten, bitten Sie Ihren Arzt um Rat.