Grundumsatz berechnen Männer

Der Grundumsatz gibt diejenige Energiemenge an, die der Körper bei völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung seiner Funktion benötigt.

Grundumsatz Männer

Der Grundumsatz entspricht der vom Körper in Ruhe verbrauchten Energie. Zur Berechnung werden das Gewicht, die Größe, das Alter und das Geschlecht der Person berücksichtigt. Die Formel lautet folgendermaßen:

  • Grundumsatz Männer: 13,707 x Gewicht in kg + 492,3 x Größe in cm – 6,673 x Alter + 77,607

Auf Grundlage dieser Daten können wir daher die Zahl der jeden Tag aufzunehmenden Kalorien berechnen, um in Form zu bleiben. Wenn Sie mehr essen möchten, ohne zuzunehmen, wird Ihnen empfohlen, sich körperlich intensiver zu betätigen, um Ihren Kalorienverbrauch zu erhöhen!

Wenn Sie an Muskelmasse zunehmen möchten, müssen Sie unbedingt Ihren Aktivstoffwechsel kennen und die richtige Kalorienmenge aufnehmen, um den Muskelaufbau zu fördern.